我的5:2節食週記 - week12

上週身體不適沒認真節食,
體重瞬間反彈!!!!
不過最近認真運動+節食的結果是身體有結實些,
原本自以為結實後我的大腿跟屁股的橘皮消失了些,
直到星期六去某試衣間強光下檢查...
我的橘皮還是實實在在的存在啊!!!!! Orz
所以我的減肥新目標是....消滅橘皮!!!!

Week11 12th-19th Sep
星期四節食一天而已...然後太晚update, 忘記吃什麼了 (糗)

運動:
星期四 - 慢跑 4km + rowing machine 10min + 踏步機 10min

Week12 19th - 26th Sep 節食日: 星期一&星期三 累積減重: 4kg (持平卡住)
星期一 450卡
早餐 - Nespresso Latte x 1 + 蘋果一顆 = 86卡
午餐 - 橘子 x 2 = 65卡
晚餐 - 四神排骨湯兩小碗 300卡吧

星期三 418卡
早餐: Nespresso Latte x 1 = 36卡
午餐: 蘋果 x1 + 橘子 x 1 = 82卡
晚餐: 四神排骨湯兩小碗...一樣當它300卡

運動:
星期天 - 慢跑 4km + rowing machine 10min + 踏步機 10min
星期一 - 慢跑 2km + 彼拉提斯
星期二 - Spinning race day 45min
星期三 - 慢跑 4km + 踏步機 10min

我覺得我遇到減肥瓶頸哩,
可能是因為我最近每個月都有一週沒有乖乖節食吧...
果然還是得持續比較有用!
可認真運動的結果就是線條有比較好,
嗯...就是線條不錯的胖腿跟胖手臂 XD
喔! 發現5:2 fast diet在台灣有出中文版的書了,

看過可以了解這並不光是減肥用的方法,
也是調養身體內分泌的好方法,
加上一週只要限制熱量兩天,
只要熱量在一般一天需要熱量的1/4內,
也不用太在乎吃什麼,
比起蘋果(水果)斷食法或是斷澱粉...這些實際的多,
重點是其他五天真～的可以隨便吃,
看我其他文章都在吃就知道 XD
非常推薦大家去買書來看看!
我現在吃飯順序也有改變,
餐前吃水果, 餐後喝熱茶, 
早晚吃從Holland and Barrett買的Acai錠當營養食品,
還有我老媽從台灣寄來的中藥粉調養身體,
排便超順暢啊!!! 讓我神清氣爽!!! 哈哈哈