我的5:2節食週記 - Week9

Bank holiday週末吃太飽,
星期二就趕緊節食, 讓自己的肚子輕鬆一下,
本來很有野心的想要連續星期二到星期四三天都吃500卡,
可星期三撐到9點忍不住吃了包泡麵, 破功! 冏
這一週又沒有秤重了...因為只有我一個同事有參加公司健身房會員,
她請假我跟另外一位就進不去～所以就沒量體重,
嗯...還是自己在家量體重比較方便～
還可以去掉衣服的變因～

休完假後整個就是沒力...
光上班覺得很累, 哈哈,
所以緊接著的週末沒幹嘛, 呆家裡～
男人念書, 我做全職家庭主婦,
做了apricot and almond餅乾跟卡式達塔,
卡式達塔....有點妙, 我跟男人都沒很愛～
餅乾倒是很好吃! 我家男人一開始還愛吃不吃的,
一吃就打包四個(它們很大)帶回Surrey去 :)

週末的晚餐分別做了燉羊膝(braised lamb shank)跟肋眼牛排,
還第一次自己做jacket potato, 還真是簡單又好吃耶!
另外就是忙著洗衣服, 清理家裡...但還是剩下很多要整理,
baking一樣東西就耗我一整個下午,
下週末繼續當家庭主婦 XD

好啦! 是時候回報節食週記了!
week7跳過...因為只節食一天,
加上露營時狂吃...回胖超多搭!!!!!

Week8 26th Aug - 1st Sep 節食日: 星期二&星期四 total減重: unknown
星期二 457卡
早餐: 拿鐵一杯 36卡 (最近發現原來用我家Nespresso做的拿鐵熱量比一般外面的低很多...我之前都用160卡算啊!)
午餐: 桃子一顆 + 葡萄一杯 + white coffee 121卡
晚餐: M&S peri peri chicken義大利麵 300卡 (義大利麵熱量超高...小小一把80克就180卡! 要小心～)

星期四 445卡
早餐: white coffee x 2 + 五顆 raspberries = 88卡
午餐: 一杯 raspberries ＋activia fat free yogurt = 67卡
晚餐: 一鍋青菜豆腐番茄蛋花湯 290卡 (一整鍋喔!!!吃超飽!!!果然亞洲食物才是減肥的王道啊!)

運動:
星期二: Spinning race day 45min
星期四: 慢跑 4km

Week9 2nd - 8th Sep 節食日: 星期一 & 星期三 累積減重4.5kg!
星期一 應該500卡出頭吧 :P
早餐: 拿鐵一杯 36卡
午餐: Raspberries + 葡萄 + white coffee  = 91卡
晚餐: 週末剩下的泰式炒飯一小碗 + 燙花椰菜 希望低於400卡

星期三 504卡
早餐: 拿鐵一杯 + white coffee 61卡
午餐: 蘋果 + 葡萄 93卡
晚餐: mozzarella tomato basil salad 350卡 (本來打算買低卡mozzarella...結果去Morrison沒賣 = = 每次這種時候我就會很想念Waitrose啊～)

運動:
星期一: touch rugby
星期二: spinning

這次可是結結實實瘦了4.5公斤...開心!
公司體重計量的比我家裡的輕一些,
所以上次量瘦4.3公斤可能只有3.5-4公斤左右吧...not sure
另外就是我決定紀錄節食第二天隔天的體重...比較有成就感! XD
所以我這週是星期四早上量的～

經過兩個月的節食, 
我發現我的5:2節食不能只算卡路里,
像是一鍋青菜豆腐湯吃超飽也不會爆表,
可瘦身效果就不佳...
所以我現在改走節食日要有餓的感覺,
這樣一週兩天就很有用耶!
畢竟我週末跟非節食日整個大吃大喝啊～
開心到要飛天了我! 哈哈哈