第一次參加英國人結婚的evening event

上星期四去家附近的Gorgeous做護手跟護腳,
之前就有跟男人去過一次, 很不錯!
我自從去完Barcelona後手腳就很乾～
最近英國酷熱的天氣更是一點都沒幫助,
加上這週末要去Surrey參加男人同事婚禮的evening event,
就去弄一弄吧!
整個療程超舒服, 尤其是護腳～
做完指甲以後慢慢散步回家,
回到家就閒不住...自以為指甲油已經乾了...
就開始洗碗啊, 整理行李啊,
然後就毀了好幾只指甲啊!!! 冏rz

星期五是萊恩生日,
我們跟萊恩&露娜去Reigate一間阿根廷牛排餐廳Buenos Aires慶生, (http://www.barestaurant.com/venues.php)
不是很懂為什麼,
可是英國好的牛排館都是阿根廷的,
價錢都不低, 可是都好好吃!!!
喜歡baking的露娜這天當然替萊恩準備了蛋糕,
她有事先警告我家男人...可他一點都不可靠啊!
沒有事先跟我說, 還跟我一起點了甜點～ = =
結果露娜蛋糕一拿出來, 我只吃的下兩小口, 真不好意思～

星期六我們去Reigate逛逛,
男人在Crew趁特價買了一堆東西, 超划算!
逛一逛居然下起了午後雷陣雨, 
下個雨也不賴! 涼多了～
晚上我們去參加男人同事結婚的evening event,
先去另外一個同事家跟大家會合搭計程車,
其中還有男人的主管,
搞得男人小不自在,
我跟男人都是第一次參加英國人的evening event,
有點不知道整晚的schedule是什麼～
我家男人一開始跟我說,
這event是在新娘的granddad的花園,
但後來才發現是在granddad的農場,
整個超大的啊!! 還有個小湖～很誇張～
男人同事也是男人Southhampton的大學同學,
所以抵達之後還跟八百年沒見的大學同學聊個天,
然後就開始一直喝香檳 XD
現場還有live band,
我很喜歡她們的song list,
都是些大家熟悉的歌, 很容易high!
英國人婚禮很妙,
座位是隨便坐, 先到先搶,
我們抵達的時候就沒有空桌了, 
所以我們一直站著...音樂開始後去跳一下舞,
另外就是趁大家去跳舞的時候去同事桌坐一下,
現場還有hot roast, cheese and biscuits, 一些水果, 大家自行取用,
我們只吃了hog roast...後來就忙著喝香檳 XD
整晚很high, 男人同事們人也都很好, 
像我因為穿著超高跟, 完全不能在凹凸不平的地上好好走路,
尤其是在幾杯香檳之後,
所以大概抵達1個鐘頭內我就把鞋脫了,
男人同事的太太史黛芬妮超貼心, 怕我一個人脫鞋不自在,
把她的鞋也脫了, 好貼心～
另外一個同事凱特也很貼心,
看我想去跳舞跟男人想去不去的,
就說她陪我...喔, 大家都好sweet喔～
整晚下來...我覺得我應該有喝到一瓶香檳的量, 還有些啤酒...
半夜回到家就直接昏倒,
兩個醒來是中午12點, 然後又昏睡...到下午3點才起床 XD
然後就是無所事事, 看Formula 1,
吃男人弄的晚餐..是的, 男人弄的喔!
我就回Wales啦～
好險回家的時候是陰天...要不一路向西對著太陽,
我眼睛都快要瞎掉了～

我的5:2節食週記 - week3

其實只有兩天吃500卡沒有想像中難過耶～
週末男人爸媽來訪,
我整個吃的不知節制啊～
星期一fasting還挺舒服的, 感覺肚子輕鬆些 XD
可週末放縱的結果就是這週沒瘦,
虧我自己一直覺得瘦了哩～

第三週 22nd - 28th July  節食日: 星期一&星期四 累積Total減重: 還是3kg :(
星期一 505卡
早餐: Latte 100卡
午餐: 香蕉 x 1 120卡 + 柑橘 35卡
晚餐: Waitrose BBQ steak 155卡+ new potato salad 100g 80卡+ 一把沙拉跟少許French dressing 15卡
註: 這天去運動忘記運動飲料也有卡路里...不小心多喝了25卡

星期三 480卡
早餐: Special K cereal 175卡 + tea with milk 25卡
午餐: 桃子一顆 62卡 + small clementine x 2 60卡
晚餐: M&S prawns with citrus salad 135卡 + tea with milk 25卡

運動
星期一: 跑步機慢跑 2km + 彼拉提斯 1hr
星期二: Spinning 45min+ Rowing machine 2km
星期三: 游泳40分鐘 (一定有超過1km可我算到一半就懶得繼續了)

這節食法強力推薦的是,
不是為了瘦身而是為了讓妳更健康,
減少罹患癌症, 糖尿病, 阿茲海默症, 還有高膽固醇之類的風險,
更可以讓妳思維清晰之類的,
這些到目前為止我沒什麼感覺,
感受到最大的好處是排便順暢～哈哈,
也有可能也是因為我吃很多沙拉跟水果的關係吧! not sure
還有體力變好了,
像是之前去個spinning 45分鐘結束後就覺得快往生,
這星期還可以去划船機器划個20分鐘,
總之, 感覺整個身體有變輕～
這週節食日我都沒有做很劇烈的運動...
下星期打算節食日也要認真運動～
讓體重再下降些!! 加油!!

一年一度男人爸媽來訪威爾斯

這週末男人爸媽的夏天固定來訪,

星期五上個半天班, 

下班就趕快採買食物, 整理家裡, 準備貴客來訪 XD

男人也盡量早下班在5點抵達,

我們就在花園來個BBQ～

我超愛M&S的迷你BBQ系列, 像是迷你漢堡, mini rolls/baps,

超適合BBQ用的啊!!! 因為正常尺寸的漢堡吃一個就飽了,

迷你的可以多吃些種類～開心～

星期六帶大家到Ogmore castle跟Ogmore by the sea走走,

可這天天氣轉涼, 也是溫暖的啦～

只是雲層厚了些, 在河邊跟海邊一吹風就有點小涼,

要是像上週的大晴天就剛剛好～

我是可以閒著不動很久的人, 男人爸就不行,

吃完picnic的午餐後就閒不住的到處散步,

我們就待在原地不動 XD

在城堡這邊待一陣子後就往海邊前進,

也是個proper的沙灘耶～

我們買個冰淇淋, 我跟男人媽在海邊坐著晒一下太陽,

男人就跟他爸去walking,

待個一個小時我們就返家啦～

晚上去之前去過在Magor的印度餐廳Mango House (http://www.mangohouse.co.uk/magor-indian-restaurant),

這次去十分清醒, 東西還是很好吃～

服務也很好～

這家餐廳沒冷氣, well...基本上在英國也是不太需要啦,

所以這天氣在餐廳裡頭有點小溫暖～

除了Covent Garden的Dishoom外,

我最喜歡這間印度餐廳了! 大推薦!!

星期天在家摸很久...搞到大中午才出發去Celtic manor玩adventurous golf,

再玩一次還是很好玩,

可我超沒耐心的～

原本跟男人還打算之後週末去打高爾夫打發時間,

我現在完全打消這個念頭,

因為我整個很不會瞄準啊!!!就算離超近都還會miss! 氣死!!

玩完18洞也花了兩個半鐘頭～

然後就回家BBQ,

男人們順便看Cricket,

目前是英格蘭跟澳洲18個月一次的The Ashes比賽,

總共五場比賽, 一場可以耗個五天 = =

今天結束的是第二場, 英格蘭已經連贏兩場了, 開心的哩～

BBQ完看完比賽, 男人爸媽就返家去..

男人呆到8點也回家了～

我終於可以坐下來好好休息了～

每次客人來我都很忙, 我家男人倒是很愜意,

因為我得負責採買食物跟飲料,
打掃房子,

準備好客房,

還要準備食物跟飲料,

還有洗碗 (我恨洗碗),

還要安排行程～很忙!!!

我家男人通常就是出席...整個就是大爺!!! (翻白眼)
可我還是很愛有客來訪啦～
畢竟平常我就是個獨居中年女子啊～哈哈哈...

我的5:2節食週記 - week 1 & 2

既然都開始節食了,

就好好來紀錄一下吧!

先說...我的卡路里沒有非常精準,

看了5:2節食的書...強調吃什麼都要先秤過...

我覺得這樣的生活的也太可悲了～

所以我都google看一個的份量是多少卡路里, 就算個大約,

不過不會差太遠啦～

第一週 8th - 14th July 節食日: 星期二 & 星期四 total減重~2kg

星期二 480卡

早餐: Latte 100卡 + cereal bar 90卡

午餐: 2 x 柑橘 (clementine) 60卡

晚餐: M&S盒裝沙拉 200卡 + 草莓5顆 30卡

飢餓的結果就是非常早上床睡覺, 有益身體健康 XD

星期四 500卡 

早餐: Latte 100卡 + cereal bar 90卡

午餐: 柑橘一顆 30卡

晚餐: 蝦子義大利麵 (蝦子+ 洋蔥+ chili flake+ 新鮮義大利麵) 280卡  

運動

星期一: 跑步機慢跑4km

星期二: Spinning (天知道我怎麼做到的)

星期四: Touch rugby

星期五: 游泳30分鐘

週記:
開始節食後, 我也開始加入同事星期五的秤重日,

第一週我沒有特別興奮,

雖說瘦了兩公斤...可我這兩公斤常常說來就來, 說走就走,

所以不覺得真的瘦了 XD

有興趣的可以看The Fast Diet的網站http://thefastdiet.co.uk/

裡頭有個工具幫妳計算一些有用的數據,

像是你一天呆坐消耗的熱量跟你一天需要的熱量,

link 請看這 http://thefastdiet.co.uk/how-many-calories-on-a-non-fast-day/

節食減重的概念是: 如果妳攝取的熱量比妳需要的熱量少累積到3,500卡, 你可以減0.5kg.

所以, 當你節食的時候, 一星期攝取的熱量從14,000卡減少到11,000卡 (以一天需要2000卡來說),

理論上一個星期可以瘦0.5公斤,

當然, 這跟你非節食日的進食跟運動量也相關～

第二週 15th - 21st July 節食日: 星期一＆星期三 total減重 3kg
星期一 500卡
早餐: Latte 110卡+ 新鮮草莓配優格 50卡 (這次挑熱量極低的優格)
午餐: cereal bar 90卡
晚餐: 一半M&S越南涼春捲 75卡+ M&S沙拉 155卡+ 幾顆草莓 30卡

星期三 505卡
早餐: Latte 110卡+ 新鮮草莓配優格 50卡 
午餐: 3 x 柑橘 90卡
點心: 小罐 diet coke 15卡
晚餐: 100g new potato salad 80卡+ M&S roast veg couscous 100g 150卡+ 沙拉葉子一大把 10卡+一茶匙 French salad dressing 10卡

運動
星期天: 游泳1km
星期一: 彼拉提斯
星期二: spinning

週記:
我很久沒去彼拉提斯了, 因為我最近比較喜歡會狂飆汗的運動,
星期一去做之後又愛上了, 
真是超適合節食日的運動耶!
久沒做的結果就是肚子超酸痛, 自以為要有腹肌了 XD
這週的非節食日我都正常進食,
但最近英國30度高溫有讓我少吃點東西,
基本上都以沙拉為主, 
可我酒還是照喝, 所以也沒多乖 XD
本來想說星期五秤重可能持平,
沒想到多瘦了一公斤～讓我整個早上都超開心的! 
也讓我想要持續下去～ :)

熱潮持續中 :)

其實我還挺愛Wales的耶!

尤其是有車以後,

開車一個鐘頭以內可以到Brecon Beacon國家公園, 海邊, 河邊, 還有一堆老房子跟城堡,

天氣好的時候, 隨便都有地方可以享受陽光～

除了我朋友們大部份都在倫敦地區這個缺點,

我真的挺愛Wales的! 

這星期天我家男人跟他爸要去Goodwood看賽車,

所以我自己一個人打發整個週末,

星期六天氣大晴, 呆家裡整個就是對不起自己啊!

所以去Cardiff剪個頭髮,

然後買個light lunch就自己開車前往Ogmore Castle去野餐+看書+曬太陽～

Ogmore Castle離我們上週末去的Southerndown beach很近,

是個很棒的野餐地點耶!

先走過歷史悠久的河中石頭步道,

其實走河裡也可以, 因為水沒有很深,

可我不想 XD

這邊很多小孩, 狗, 跟馬～ 哈哈...

我就在城堡對面草地上吃個從M&S買的壽司,

看個書, 打個盹, 曬太陽放空, 觀察人們, 就醬混了兩個多鐘頭,

然後把picnic裝備放回車上去城堡走走,

這城堡是徹底壞掉的城堡,

很多小孩在城牆上頭爬來爬去的～

可這城堡也算是歷史悠久, 建於西元1100年,

所以壞成這樣是可以理解的～

我覺得英國小孩很幸福耶～

在家附近...或是開車一下子就可以找到個大草原跟非常乾淨的河流玩樂,

也可以很容易的接觸很多動物,

可能也是因為這樣, 英國動物都很不怕人～

比起來, 台灣小孩的生活好都市喔, 唉～

我在曬太陽的時候, 一直忍不住想"下次Angela來可以帶來這" 

哈哈...顧小孩顧上癮了 XD

星期天就是家庭主婦的生活,
把客房整理整理準備下週末男人爸媽的來訪,
也把自己的衣櫃大清了一番,
還清理了一下上週除的雜草...整個被蟲嚇到快崩潰!!
我真的沒法很認真的做gardening啊!!!
下午去gym游泳～
游完泳, 稍微涼一些, 就在花園晒一下太陽, 看一下書～
5點左右在花園晒太陽還可以接受, 比較有風,
稍早的時候整個超熱的! 胖子怕熱啊～ XD
我這周開始同事間很流行的5:2節食法,
之前BBC還有報導過,
基本上就是一週內兩天女生吃500大卡, 男生吃600大卡, 
其他五天隨便妳吃...不過我想這邊的隨便應該是指2000大卡(女生)之內吧～
很多同事照這樣做都漸漸瘦下來,
有個中等身材的中年男同事幾個月下來瘦了15公斤,
一位中年女同事瘦了6公斤以上,
所以我想...就來試試吧!
而且這種節食方法不只針對減肥,
也對防範些疾病跟思考有幫助,
上週剛開始, 其實還挺OK的耶～
其實在英國要找到三餐加起來500卡以內有點挑戰,
可我覺得這在台灣很容易耶～因為水果, 蔬菜種類很多,
狂吃水果跟燙青菜過一天其實也很OK～
Anyway, 現在說什麼都太早,
就看我能不能好好執行跟之後的成果吧! ^^

熱浪來襲!

這週末英國熱浪來襲...溫度逼近30度! 喔耶!
星期六我們先在家裡看Lions最後一場比賽,
愛爾蘭跟英國Lions大勝! 開心～
接著我們就去同事艾瑪推薦的Southerndown beach走走,
是個好地方耶～


有海灘, 懸崕, 草原, 城堡遺跡...
我們先在海灘邊的石頭區吃個自備午餐, 曬太陽, 看個書, 
等到海水漲潮逼近,
我們就去懸崕邊走走～ 如果要的話可以沿著懸崕一直走,
可我們沒有想要走很多的心情,
小散步一下就返家啦～
回家後剛好看謝淑薇打溫布頓女子雙打,
雙打跟單打的步調超好多...恭喜謝淑薇拿下冠軍!! :)

接著看I give it a year, 
我覺得交往多年的情侶看了應該會忍不住指著對方說"妳就是這樣"吧～ 哈
這天曬太陽晒到我很愛睏....
11點多就昏倒了 XD

星期天這天就沒幹嘛...
因為下午一點男人要看Formula 1, 
然後我要看Wimbledon,
男人看Murray打球超認真,
每次Murray出點小錯, 我家男人就一直罵他...好可憐～
很開心Murray直落三贏了! 超感動的!!!
下午還整理了一下花園,
我家花園的野草也太多了吧!!! 超累!
而且還有野樹 = =
今天只搞定大部份的野草...野樹就等男人下次來訪再搞定了～
主婦魂很重的我當然也趁著大晴天狂洗衣服,
哈哈...太陽大到床單晒個兩個鐘頭就乾了, 開心～