我的5:2節食週記 - week3

其實只有兩天吃500卡沒有想像中難過耶～
週末男人爸媽來訪,
我整個吃的不知節制啊～
星期一fasting還挺舒服的, 感覺肚子輕鬆些 XD
可週末放縱的結果就是這週沒瘦,
虧我自己一直覺得瘦了哩～

第三週 22nd - 28th July  節食日: 星期一&星期四 累積Total減重: 還是3kg :(
星期一 505卡
早餐: Latte 100卡
午餐: 香蕉 x 1 120卡 + 柑橘 35卡
晚餐: Waitrose BBQ steak 155卡+ new potato salad 100g 80卡+ 一把沙拉跟少許French dressing 15卡
註: 這天去運動忘記運動飲料也有卡路里...不小心多喝了25卡

星期三 480卡
早餐: Special K cereal 175卡 + tea with milk 25卡
午餐: 桃子一顆 62卡 + small clementine x 2 60卡
晚餐: M&S prawns with citrus salad 135卡 + tea with milk 25卡

運動
星期一: 跑步機慢跑 2km + 彼拉提斯 1hr
星期二: Spinning 45min+ Rowing machine 2km
星期三: 游泳40分鐘 (一定有超過1km可我算到一半就懶得繼續了)

這節食法強力推薦的是,
不是為了瘦身而是為了讓妳更健康,
減少罹患癌症, 糖尿病, 阿茲海默症, 還有高膽固醇之類的風險,
更可以讓妳思維清晰之類的,
這些到目前為止我沒什麼感覺,
感受到最大的好處是排便順暢～哈哈,
也有可能也是因為我吃很多沙拉跟水果的關係吧! not sure
還有體力變好了,
像是之前去個spinning 45分鐘結束後就覺得快往生,
這星期還可以去划船機器划個20分鐘,
總之, 感覺整個身體有變輕～
這週節食日我都沒有做很劇烈的運動...
下星期打算節食日也要認真運動～
讓體重再下降些!! 加油!!