Week5...公司體重計沒電, 所以沒法回報,
當週在家量體重似乎有略輕些,
但因為總以公司的為基準, 所以就跟week6一起回報啦...
結果因為朋友接連來訪吃太好, 回胖了一鎊啦!
夏天一直都是我家民宿的熱門時段, 哈哈,
通常都有朋友或家人來訪,
這次是遠從台灣來歐洲觀光的Ivy,
好久不見...Ivy還是一樣溫柔 :)
接著週末是Eva從利物浦來訪,
朋友來訪的時候天氣都很好...所以都走海邊路線,
結果我又晒更黑了 XD
Ivy星期一傍晚抵達後先跟她到家附近的Caerleon散步,
再去Mango house吃晚餐,
星期一用Voucher cloud主餐2 for 1, 超划算!
兩個吃的飽到不行!!
星期二我就請假當威爾斯導遊,
跟Ivy去海邊走走,
發現可以沿著southerndown beach開車到ogmore by the sea,
整路上都是羊...
這天熱到羊們都貼著牆躲太陽...變成the wall of sheep, 哈哈哈,
回家路上到Cardiff吃個午餐跟逛逛～算是充實的威爾斯一日遊!
就醬...Ivy回倫敦繼續她的歐洲之旅...下次明年見了! :)
接著週末Eva來訪...天氣好所以我們也到海邊走走,
第一次在Ogmore by the sea那邊的pub吃喝東西,
是間很有fu的傳統pub～還不賴!
第一次用mint餵馬...路人阿伯很好心的跟我們說馬愛吃mint,
還掰了幾個mint給我們餵馬,
牠們還真的很愛哩～一直想要更多～
隔天兩個去玩mini golf,
雖說我已經玩了幾次了...可還是挺遜的! 哈哈,
第一次只有兩個人玩...整個步調比四個人玩快多了,
原本以為9個洞就會玩1個多小時,
結果我們大概三十分鐘就結束了, 哈哈哈,
趕緊再追加另外9個洞～
最近朋友來訪大吃大喝的結果就是減肥結果不佳,
加上週末很忙...就會搞到週間提不起勁去運動...嗯...藉口! 哈
這星期四我秤重日前老闆還請客吃pizza,
星期二我自己也大吃leak and bacon義大利麵跟一整條大蒜麵包,
真是罪過罪過! XD
接著這星期放假, 更難執行節食...應該只能節食一天吧～
下星期要認真點再做一次4:3,
男人倒是提了個好主意,
說我應該一個月挑一個星期節食三天,
聽起來是個可行的計畫～
但因為總以公司的為基準, 所以就跟week6一起回報啦...
結果因為朋友接連來訪吃太好, 回胖了一鎊啦!
夏天一直都是我家民宿的熱門時段, 哈哈,
通常都有朋友或家人來訪,
這次是遠從台灣來歐洲觀光的Ivy,
好久不見...Ivy還是一樣溫柔 :)
接著週末是Eva從利物浦來訪,
朋友來訪的時候天氣都很好...所以都走海邊路線,
結果我又晒更黑了 XD
Ivy星期一傍晚抵達後先跟她到家附近的Caerleon散步,
再去Mango house吃晚餐,
星期一用Voucher cloud主餐2 for 1, 超划算!
兩個吃的飽到不行!!
星期二我就請假當威爾斯導遊,
跟Ivy去海邊走走,
發現可以沿著southerndown beach開車到ogmore by the sea,
整路上都是羊...
這天熱到羊們都貼著牆躲太陽...變成the wall of sheep, 哈哈哈,
回家路上到Cardiff吃個午餐跟逛逛～算是充實的威爾斯一日遊!
就醬...Ivy回倫敦繼續她的歐洲之旅...下次明年見了! :)
接著週末Eva來訪...天氣好所以我們也到海邊走走,
第一次在Ogmore by the sea那邊的pub吃喝東西,
是間很有fu的傳統pub～還不賴!
第一次用mint餵馬...路人阿伯很好心的跟我們說馬愛吃mint,
還掰了幾個mint給我們餵馬,
牠們還真的很愛哩～一直想要更多～
隔天兩個去玩mini golf,
雖說我已經玩了幾次了...可還是挺遜的! 哈哈,
第一次只有兩個人玩...整個步調比四個人玩快多了,
原本以為9個洞就會玩1個多小時,
結果我們大概三十分鐘就結束了, 哈哈哈,
趕緊再追加另外9個洞～
最近朋友來訪大吃大喝的結果就是減肥結果不佳,
加上週末很忙...就會搞到週間提不起勁去運動...嗯...藉口! 哈
這星期四我秤重日前老闆還請客吃pizza,
星期二我自己也大吃leak and bacon義大利麵跟一整條大蒜麵包,
真是罪過罪過! XD
接著這星期放假, 更難執行節食...應該只能節食一天吧～
下星期要認真點再做一次4:3,
男人倒是提了個好主意,
說我應該一個月挑一個星期節食三天,
聽起來是個可行的計畫～
Week5 5th - 11th Aug 節食日: 星期三&星期四 累積減重 ?kg
星期三 400卡
早餐: latte + white coffee 150卡
午餐: 一小盒berries + 蘋果一顆 100卡
晚餐: cauliflower + 番茄 + 排骨湯塊半塊 + 米粉 150卡
星期四 530卡
早餐: 煎蛋 + Brown bread toast + 美乃滋 + white coffee 250卡
晚餐: 雞肉義大利麵 240卡 + 一堆berries 40卡
這天早餐本來要吃cereal...可分心沒在家裡吃,
就在公司吃了這卡路里一堆的早餐...所以這天有超過500卡～
運動
星期四: 慢跑4km + rowing machine 1km
Week6 節食日: 星期一&星期三 累積減重 8.5lb (3.9kg) 不小心回胖了一鎊 :(
星期一 457卡
早餐: tea with milk + raspberries and fat free yogurt 93卡
午餐: 蘋果一顆 50卡 + clementines x 2 114卡
晚餐: 番茄青菜湯冬粉 250卡
星期三 440卡
早餐: white coffee 25卡
午餐: Nectarine x 1 36卡 + clementine x 1 25卡
晚餐: 泰式酸辣湯冬粉 306卡 + 紅酒一小杯 48卡
運動:
星期一: 彼拉提斯
星期二: Spinning 45分鐘
星期三 400卡
早餐: latte + white coffee 150卡
午餐: 一小盒berries + 蘋果一顆 100卡
晚餐: cauliflower + 番茄 + 排骨湯塊半塊 + 米粉 150卡
星期四 530卡
早餐: 煎蛋 + Brown bread toast + 美乃滋 + white coffee 250卡
晚餐: 雞肉義大利麵 240卡 + 一堆berries 40卡
這天早餐本來要吃cereal...可分心沒在家裡吃,
就在公司吃了這卡路里一堆的早餐...所以這天有超過500卡～
運動
星期四: 慢跑4km + rowing machine 1km
Week6 節食日: 星期一&星期三 累積減重 8.5lb (3.9kg) 不小心回胖了一鎊 :(
星期一 457卡
早餐: tea with milk + raspberries and fat free yogurt 93卡
午餐: 蘋果一顆 50卡 + clementines x 2 114卡
晚餐: 番茄青菜湯冬粉 250卡
星期三 440卡
早餐: white coffee 25卡
午餐: Nectarine x 1 36卡 + clementine x 1 25卡
晚餐: 泰式酸辣湯冬粉 306卡 + 紅酒一小杯 48卡
運動:
星期一: 彼拉提斯
星期二: Spinning 45分鐘
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